Обесценивание как психологическое насилие, причины и способы противостоять.
В семье и в кругу друзей можно столкнуться с обесцениванием. Его бывает сложно определить, т.к. в отличае от побоев - синяков не видно, ведь страдает психика, а не тело. Чаще всего обесценивание вызывает неприятное чувство стыда, неуверенности в себе, своей ценности и своих силах.
Что обычно принижают обидчики?
1) Достижения
Принижение успехов это любимая тема родителей. Завышение планки является не эффективным способом воспитания. "Четверка? А почему не пятёрка?" "Ты конечно молодец, но могла и лучше". Бывает, что этот голос родителей, встраивается внутрь и во взрослой жизни человек уже сам постоянно принижает свои достижения.
2) Чувства
Жалуясь своим близким мы иногда слышим в ответ: "А у многих ещё хуже", "В Африке вот детям есть нечего, а ты ноешь", "Ты всё слишком близко принимаешь к сердцу", "Ты слишком эмоциональна". Это тоже обесценивание. Делиться тяжёлыми чувствами бывает необходимо для ментального здоровья. Здорово, когда есть кому выслушать и поддержать в трудный момент жизни.
3) Проблему
Иногда близкие не могут подобрать слов поддержки и говорят: "Просто посмотри на все позитивно" или "Все зависит от твоего настроя". Когда стоит угроза безопасности или вас настигла серьезная проблема, то никакой позитивный настрой не сможет помочь, это может быть опасно, в том числе для жизни.
Причиной обесценивания других, может быть:
1. Трудность быть в контакте с чужой болью, поэтому для избегания встречи с неприятным чувствами для психики оказывается проще обесценить.
2. Причиной может быть: обесценивание себя, низкая самооценка, отсутствие любви к себе.
3. Тот кто обесценивает, вызывает чувство стыда и бессознательно хочет чтобы вы ни куда от него не делись, зависели от его мнения.
Что делать: 1. Сказать "Мне не приятны твои слова, когда ты говоришь..." или "Для меня это важно и я правда расстроена. Я бы хотела чтобы ты меня поддержал". 2. Попросить чаще говорить взаимную похвалу и слова благодарности. 3. Не искать больше поддержки у человека, который отказывается понимать, что он причиняет боль.